Японское слово ундо означает "упражнение", и в данном случае - позволить телу двигаться без ограничений. Рэйки Ундо является оригинальной техникой (медитацией) Микао Усуи. Рэйки Ундо - это упражнение для освобождения тела от блоков и напряжений. Выполняется в положении стоя или сидя.
Исполнение техники РейКи Ундо:
Найдите место в вашем доме, где можно безопасно крутиться в течение тридцати минут, где вас никто не побеспокоит. Убедитесь, что вокруг нет острых углов или мебели, об которые можно пораниться.
1. Упражнение "Дыхание в копчик".
2. Гассё . Мысленно сказать "Рэйки Ундо начинается". То есть мы позволяем энергии Рэйки течь в наше тело.
3. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью отпустите свое тело.
Сделайте еще глубокий вдох и как можно больше отпустите всё негативное на выдохе. После нескольких глубоких вдохов и выдохов ваше тело, возможно, начнет двигаться. Если движение не происходит легко, будьте терпеливы и не делайте ничего специально. Продолжайте делать упражнение ежедневно в течение трех месяцев.
Возможно, вам будет трудно полностью расслабиться и позволить вашему телу самому двигаться. Вас может останавливать мысль, что вы взрослый и не можете вести себя как ребенок. Оставьте эту концепцию на 20 минут и дайте себе полную свободу снова вести себя, как ребенок.
Вы можете ощущать самоконтроль, но никто не смотрит на вас. Ни о чем не думайте. Возьмите маленькие каникулы у вашей взрослой жизни. Если какие-то звуки будут слетать с ваших губ, не останавливайте их. Если придут какие-то воспоминания и чувства, осознайте и почувствуйте их. Не загоняйте их обратно.
Это похоже на ваше раскрытие, выпускание пара. Из глаз могут политься слезы. Не сдерживайте ничего и не загоняйте обратно - позвольте вашему телу очистить себя. Оно знает как делать и что делать. Мы обычно имеем плохую привычку ограничивать наше собственное исцеление. Хотя некоторые ограничения могут быть полезны в ежедневном общении с другими, отпустите их в данный момент.
Продолжайте, пока движения не придут к полной остановке.
4. После остановки тела сесть (лечь). Уйти глубоко внутрь себя, наблюдать движение энергии внутри нас. Возможно, мы перестанем чувствовать границы своего физического тела.
5. Гассё. Произнести (мысленно) "Я закончил Рэйки Ундо".
Поблагодарить. Активно стряхнуть руки.
