Истинная мудрость и энерготерапия Духа - Форум...
Приветствую Вас, Случайный гость...! Регистрация RSS

Истинная мудрость находится в познании Бога...

Суббота, 10.Декабрь.2016
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Altjef, Exoret_Exordas 
Истинная мудрость и энерготерапия Духа - Форум... » Информация о разном... » Информационный раздел » Почему надо спать именно ночью и непременно в... (Треть жизни человек должен проводить во сне....)
Почему надо спать именно ночью и непременно в...
Ray_Ha-Ra_Maria_Sapi_DeaДата: Суббота, 13.Апрель.2013, 10:09 | Сообщение # 1
Sapientia vero modo.
Группа: Практик 3 уровня...
Сообщений: 1359
Статус: Offline


Почему надо спать именно ночью и непременно в темноте...


Треть жизни человек должен проводить во сне.

Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым
букетом болезней:


от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических.

Почему?
Ответ прост:


организму периодически требуется ежесуточный отдых и <<ремонтно-профилактические>> работы.
А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью.
Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории.
Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий: не залеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим!


А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным:
спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.
Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения.
В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи.

В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное
перенапряжение, посменная работа, авиа перелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый <<эффект Эдисона>>- обилие
электрического освещения в наших домах.

Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте.
Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься.
Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем.

Что для этого нужно?

Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы.
Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с
рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином:
помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую
кашу, морскую рыбу.
Серотонин - один из так называемых <<гормонов счастья>> - является
сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами, они тоже повышают уровень мелатонина.
Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками.
Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В:
В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения - оно плохо
сказывается на работе шишковидной железы.
Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед
сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы:
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать,
полезно выпить стакан успокоительного травяного чая.
Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву
мяты перечной и корень валерианы.
1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане.
Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.
Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует
смастерить специальную лечебную подушечку:
в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев.
Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему.
Мешочек можно наполнить и другими травами.
Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других
растений, спится значительно лучше.
Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы.
Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои - снимет усталость, лавра - предотвратит спазмы, розмарина - облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения.Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще
снижает давление у гипертоников.
Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.



Прикрепления: 8584866.jpg(18Kb)


Мы притягиваем в свою жизнь все то, о чем думаем.
Ut in nobis trahere omnia quae sentimus. Richard Bach

Сообщение отредактировал Аperias_cor_De - Суббота, 13.Апрель.2013, 10:26
 
Истинная мудрость и энерготерапия Духа - Форум... » Информация о разном... » Информационный раздел » Почему надо спать именно ночью и непременно в... (Треть жизни человек должен проводить во сне....)
Страница 1 из 11
Поиск: