Методика просмотра событий дня.
Эта практика направлена на различение чужеродных программ и механичности.
Вот сжатое ее изложение: "Перед тем, как лечь спать, начните считать про себя таким образом: 2, 4, 6, 8, 10 и обратно — 10, 8, 6, 4, 2. Ритмически повторяйте это.
Повторяя это почти автоматически (но не полностью автоматически!), старайтесь представить в то же самое время все события прошедшего дня. Вы проснулись, встали с постели, начали одеваться, позавтракали, прочитали газету, сели в автобус и т.д. Пытайтесь повторить все по порядку, наблюдая себя образно, как если бы вы прокручивали фильм.
Сначала это упражнение покажется вам трудным... необходимость продолжительного счета будет беспокоить вас на этой стадии. Тем не менее, продолжайте; дело в том, что счет занимает логический ум и поэтому позволяет образной памяти работать более легко...
Мышление не только мешает образному представлению, но неизбежно фальсифицирует картины.
Другие трудности, которые могут встретиться, — это перерывы из-за невозможности вспомнить все, что произошло и пережито за день, а также вероятность того, что, когда думание и беспокойство, которые мы принимаем за наше обычное бодрствующее состояние — приостанавливаются или резко ослабевают, сон может положить конец этому упражнению прежде, чем закончится просмотр событий дня.
Успешной Вам практики!
