| Exoret_Exordas | Дата: Среда, 27.Июля.2011, 20:21 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Удаленные
| Упражнение для снятия напряжения и физической боли
Нужно сесть или хотя бы встать, если боль захватила, пока идешь куда-нибудь, но лучше, конечно, сидеть или лежать.
Сосредотачиваешься на напряжении (самом сильном кусочке боли), которое чувствуешь, спокойно отмечаешь, что оно есть, немножко держишь внимание на нем, дальше проявится следующее напряжение (кусочек боли), делаешь то же самое: спокойно отмечаешь, держишь на нем внимание недолго, переходишь к следующему. Если трудно выбрать, на чем сосредотачиваться, можно сказать "Вот это", и внутреннее зрение через несколько секунд само сфокусируется на чем-то, тело подскажет, куда идти.
Напряжения начинают плавать по телу, пока не расслабит совсем.
Интересный эффект, когда боль при этом разлагается на составляющие, мысли о боли смешиваются, получается, что ты уже не понимаешь, что ты фиксируешь, как это назвать. А поскольку ты перехватываешь контроль, то боль уменьшается или исчезает совсем.
Когда я делаю это с напряжениями, меня расслабляет до засыпания минут за 5.
Это простенький вариант процессинга.
Сообщение отредактировал |
| |
| |
