Как снять усталость за 5 минут? - Исцелись САМ... - Интересные темы... - Prenu nia amo!
Приветствую Вас, Случайный гость...! Регистрация RSS

Истинная мудрость находится в познании Бога...

Понедельник, 05.Декабрь.2016
Главная » Статьи » Исцелись САМ...

Как снять усталость за 5 минут?
Утомление– закономерный итог однообразной, монотонной деятельности. К сожалению, работа большинства из нас именно такая – долгое сидение за компьютером, работа с бумагами, или наоборот целый день на ногах.

Что же делать? Вспомним замечательную поговорку: "Смена деятельности есть отдых”, а также любимое школьное слово "перемена”. Они очень точно показывают, что отдых – это не тупое лежание перед телевизором, практикуемое многими после трудового дня, а перемена вида деятельности.

Но часто ли этот принцип воплощается в жизнь? Судя по моим наблюдениям - нет. В итоге день за днем утомление накапливается, формируя синдром хронической усталости.

Я предлагаю вам два несложных комплекса: первый рассчитан на любителей посидеть за компьютером и работников умственного труда, а второй для тех, кому много времени приходится работать физически. Упражнения желательно делать раз в два часа, или хотя бы по мере необходимости.

I. Комплекс

Для начала выпейте полстакана приятно горячей воды. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания организма, т.к. наши клетки нуждаются не в чае, кофе, соках, и тем более Кока-коле, а в чистой воде. Знаете ли вы, что мозг на 85% состоит из воды? Знаете ли вы, что потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% - к обмороку, 10% - к смерти от иссушения? Горячая вода способствует активизации обменных процессов, выводит адреналин, вырабатываемый организмом в ответ на стресс усталости.
Затем сложите ладошки "лодочкой” и прохлопайте всю поверхность тела, руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище, где достанете, ноги. Это прекрасный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Ноготками постучите по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней. Это активизирует работу всех органов, которые проецируются на ладошки.
Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему.
Позаботьтесь о позвоночнике – приподнимитесь на 2-3 см. от пола, и "упадите” на пятки, вы почувствуете легкие сотрясения в теле. Всего надо сделать не более 25-30 раз.
Прогладьте все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираете лишнюю воду после душа.
Поплещите на глаза холодной водой до появления легкой рези, это очень важно, т.к. поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении. Для женщин с макияжем могу посоветовать крепко зажмурить глаза на 5 сек., а потом быстро поморгать в течение 10 сек.
Скоординируйте работу полушарий мозга. Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, в альбомном варианте. На нем вы по линейке, черным маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Потом можно не снимать, пусть висит и напоминает о необходимости позаботиться о себе. Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения: касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать
по шесть, всего 12.
Можно делать и считать.
касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть.
Снова 12 перекрестных движений;
Снова 12 параллельных движений;
Еще 12 перекрестных движений;

Это упражнение займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове.
Вообще-то упражнение взято из прикладной кинезиологии - современной науке о теле. Оно основано на наблюдении за грудными детьми. Если младенец не прошел стадию ползания, у него могут быть проблемы в совместной работе полушарий, а значит, он не будет использовать свой потенциал, работая только половиной мозга. Упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей, а также в профилактических целях для восстановления согласованной работы мозга.
8. Выпить еще полстакана горячей воды.
9. Поблагодарить и похвалить себя за заботу!

II Комплекс

Для тех, кто много времени проводит на ногах, чья усталость скорее физического плана:

Выпить горячей воды.
Сесть или лечь, так, чтобы ноги были приподняты относительно тела. Это обеспечит отток лимфы.
Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленный полный выдох, представить себе чистое голубое небо и большую белую птицу, которая летит высоко-высоко в небе. Время от времени она совершает медленные взмахи крыльями, а потом парит. Просто наблюдайте за ее полетом и отдыхайте. Дыхание глубокое, спокойное. Время релаксации произвольное, по самочувствию.
Поблагодарить и похвалить себя за заботу!
Итак, посчитаем время:
Выпить полстакана воды – 30 сек.
Прохлопать себя – 1,5 мин
Прогладить сверху вниз – 15 сек.
Падение на пятки – 30 сек.
Поморгать - 15 сек.
Упражнение для координации работы полушарий – 1,5 мин.
Выпить полстакана воды – 30 сек.

Всего 5 мин. для себя любимого!

Категория: Исцелись САМ... | Добавил: Exoret_Exordas (10.Февраль.2009)
Просмотров: 7956 | Комментарии: 10 | Рейтинг: 3.5/4
Всего комментариев: 10
10  
and

9  
2

8  
Надо обязательно попробовать. Чтой-то уставать стала в последнее время в этой беготне. 2

7  
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Так легко, так светло, хорошо. Вся душа успокоилась. Все тревоги исчезли. Глубочайшее умственное расслабление. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли нет в моей душе. Глубочайшее умственное расслабление. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. В моей душе беспредельно просторно, беспредельно просторно, абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, совершенно спокойно.

Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Приятным-приятным здоровым спокойствием вся душа моя наполнилась. Приятное спокойствие наполняет все нервы. Я вся насквозь успокоилась. Я вся насквозь абсолютно спокойна, совершенно спокойна, безмятежно спокойна. Я полностью выключилась из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Все заботы ушли, все тревоги исчезли. Я вся наполняюсь блаженным покоем. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно. Райским блаженством наполнилось сердце. Безмятежное безоблачное счастье наполнило сердце. Успокоилось сердце. Райским блаженством наполнилось сердце, здоровым спокойствием наполнилось сердце. Вся душа успокоилась.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно. На все времена абсолютно спокойно, на все времена я вся успокоилась. Я вся наполнилась приятным-приятным здоровым спокойствием. На все времена я наполнилась очень приятным здоровым спокойствием. На все времена я наполнилась очень приятным здоровым спокойствием. Я живу Божественно свободно, беспредельно свободно. Я живу абсолютно свободно, я живу абсолютно свободно. Райским блаженством я вся наполняюсь. Блаженным покоем я вся наполняюсь. Здоровым спокойствием я вся наполняюсь.
Прочно спокойны здоровые нервы. Прочно спокойны здоровые нервы. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Абсолютно спокойно на все времена. Абсолютно спокойно на все времена. Абсолютно спокойно на все времена.

Сытин Г. Н. Мысли, творящие сильную волю.


6  
А я использую это..Тем более что работа связана с дефектологией...
Блаженное спокойствие (для женщин)

Я вся наполняюсь блаженным покоем. Вся душа наполняется райским блаженством. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Вся душа наполняется безмятежным блаженством. Райским блаженством я вся наполняюсь. На душе так спокойно, так спокойно, светло.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Я выключаюсь из внешнего мира. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Беззаботно, спокойно, беззаботно, спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно.
Райским блаженством наполнилось сердце. Безмятежным покоем наполнилось сердце. На сердце так легко, так хорошо, как никогда раньше не было. Я вся успокоилась. Полное умственное расслабление. Глубочайшее умственное расслабление. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли нет в моей душе. Глубочайшее умственное расслабление. На душе беспредельно просторно, спокойно, светло.
Я вся наполняюсь райским блаженством. Здоровое-здоровое приятное спокойствие. Вся душа наполняется очень приятным спокойствием. Беззаботно, спокойно, абсолютно спокойно. Все заботы ушли. Беззаботно, спокойно, абсолютно спокойно. Я полностью выключилась из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Все заботы от меня отодвинулись. Все заботы от меня отодвинулись. Все заботы исчезли. Я вся успокоилась. Я совершенно спокойна, абсолютно спокойна, совершенно спокойна, безмятежно спокойна на все времена.
Безмятежным приятным спокойствием наполнилось сердце. Беззаботное блаженное, беззаботное блаженное сердце. На сердце так спокойно, легко, на душе так светло, хорошо, как никогда раньше не было. Я вся насквозь наполнилась очень приятным здоровым спокойствием. Приятным здоровым спокойствием наполнились все мои нервы. Вся душа наполнилась очень приятным, очень приятным здоровым спокойствием. Все заботы ушли, все тревоги исчезли. Абсолютно спокойно. Ни единой мысли нет в моей душе. Ни единой мысли нет в моей душе. Полное, глубочайшее умственное расслабление. Полное, глубочайшее умственное расслабление.
Все кровеносные сосуды головы навсегда беспредельно расширены. Свободное кровообращение насквозь во всей голове, Божественно свободное кровообращение. Во всем теле Божественно свободное кровообращение.
Я живу Божественно свободно, я живу беспредельно свободно, абсолютно свободно. Все заботы отодвинулись, исчезли в пространстве Вселенной. Я на все времена успокоилась. Я абсолютно спокойна на все времена, безмятежно спокойна, абсолютно спокойна, безмятежно спокойна, абсолютно спокойна, безмятежно спокойна на все времена. На душе так легко, так спокойно, светло. Приятным спокойствием я вся наполняюсь. Я беззаботно счастливая, беззаботно счастливая, абсолютно спокойная, абсолютно счастливая. На душе так спокойно, легко.
Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Райским блаженством наполнилось сердце. Райским блаженством наполнилось сердце. На душе так спокойно, легко, абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, ярко-ярко светло. Я живу беззаботно. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. Я живу Божественно свободно, абсолютно свободно. На душе безмятежно спокойно. Райским блаженством я вся наполняюсь. Я полностью выключилась из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать, все заботы ушли, все тревоги исчезли.


5  
интересно... в отчаянии вдруг сработало...А попытка добавить материалл в комментарии нет!

4  
Не поняла как отправить комментарий..

3  
Спасибо за упражнения , обязательно попробую на практике.

2  
Спасибо, очень хорошие упражнение. Целиком и полностью согласна по поводу роли воды для нашего организма. Горячая вода вообще способна стать настоящим лекарством. Ведь глоток горячей воды - это глоток чистой энергии. Если горячую воду принимать через равные промежутки времени (каждые 30-40 минут), то она может возыметь целебный эффект. Правда, практиковать такой способ приёма горячей воды нужно недели 2-3. Говорят, что даже можно похудеть килограмма на 2-3 (тем, у кого их слишком много).

1  
"Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему. "
А если так похлопают что и не встанешь? happy

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]